جريدة امل مصر
بعد الإجازة والاسترخاء نجد صعوبة في تدريب عقلنا على استيعاب المعلومات، فهو في حالة من الكسل، لذلك يجب علينا تنبيهه أولًا ثم نتبع الطريقة المثلى في المذاكرة، حتى نستعيد نشاطه وتركيزه..
أولًا: كيفية تنشيط المخ:
– ابتعد عن تناول الأغذية غير الصحية، وتناول الأغذية التي تنشط الذهن مثل الخضروات والفاكهة.
– تناول المكسرات، وخاصة الجوز والزبيب واللوز، لأنها غنية بالأحماض الأمينية المفيدة لصحة الجسم.
– تناول المشروبات المفيدة للتركيز، مثل الزنجبيل والقرفة والعصائر الطبيعية.
– مارس بعض أنواع الرياضة المفضلة لك، فهي تنشط الدورة الدموية وتساعد على تنشيط الذهن.
– حاول تنشيط ذهنك بقراءة بعض الروايات أو الكتب المناسبة لك لتنشيط ذهنك.
ثانيًا: أفضل طرق للمذاكرة:
– لا تؤجل درس اليوم إلى الغد، ابدأ بالمذاكرة في وقت مبكر حتى يكون ذهنك نشطًا.
– رتِّب المواد الدراسية وفقًا للأصعب ثم الأسهل، حتى تستوعب المواد التي تحتاج جهدًا ذهنيًا، ثم ابدأ في التالي.
– نظِّم جدولًا للمذاكرة، وحدد وقتًا لدراسة كل مادة في اليوم، وحاول الالتزام بما حددته.
– حاول ربط المعلومة بشيء، سواء كان رسمة أو لونًا أو شكلًا معينًا، هذه الرسوم أو العلامات تساعدك في تخزين المعلومة واسترجاعها.
قسِّم الدرس إلى أجزاء، وكل جزء ضع له عنوانًا وحاول تلخيصه في نقاط حتى لا تنساها.
– حاول تحليل كل ما تقرأه وضع العديد من الأسئلة عن موضوع الدرس، وحل أسئلة الدرس لتثبيت المعلومة.
